Kein Druck, etwas leisten zu müssen
Du musst nicht alles erzählen, nichts perfekt erklären und keine schmerzhaften Erfahrungen wiedererleben. Wir arbeiten mit dem, was da ist, und achten auf deine Grenzen.
Einzelsitzungen und Mental Health Walks
Traumasensible Begleitung für Menschen, die wieder mehr Kontakt zu sich selbst finden möchten.
Ich begleite Erwachsene, die traumabezogene Muster in ihrem Alltag wiedererkennen: Stress, Erstarren, kPTBS-Erfahrungen, Burnout, innere Taubheit, wiederkehrende Beziehungsmuster, Isolation, Grübeln oder das Gefühl, den eigenen Bedürfnissen weit entfernt zu sein.
Tallinn · Online · Spaziergänge in der Natur · Deutsch / Englisch
- Sitzungen
- 90 Minuten · 70 EUR
- Walks
- 2 Stunden · 20 EUR
- Sprachen
- Deutsch und Englisch
Sitzungen
Einzelcoaching mit genug Zeit, einem klaren Rahmen und einem einfachen ersten Schritt.
Einzelsitzungen verbinden Gespräch, Körperwahrnehmung, achtsames Tempo und praktische Einordnung. Wir schauen darauf, was heute geschieht, warum Schutzreaktionen einmal sinnvoll waren und was möglich wird, wenn wieder mehr Wahlfreiheit entsteht.
- Format
- Einzelcoaching
- Dauer
- 90 Minuten
- Preis
- 70 EUR pro 90-minütige Einzelsitzung
- Ort
- Tallinn oder online
Mental Health Walks
Wöchentliche zweistündige begleitete Spaziergänge in der Natur in Tallinn für Menschen, die aus Isolation herauskommen, Grübeln unterbrechen und ihrem Nervensystem andere Impulse geben möchten.
Wir gehen in Tallinner Naturgebieten mit einem einfachen Rahmen, genug Raum und ohne Druck zu sprechen. Austausch ist willkommen, Stille ist willkommen, und der Walk kann mit einer Person oder in einer kleinen Gruppe stattfinden.
- Rhythmus
- Wöchentlich
- Dauer
- 2 Stunden
- Menschen
- 1-8 Menschen
- Preis
- 20 EUR pro Person
Arbeitsweise
Ein ruhiger Raum, um zu verstehen, was dein System tragen musste.
Trauma zeigt sich oft nicht spektakulär, sondern mitten im Alltag: in Anspannung, Rückzug, Anpassung, Zusammenbruch, Wut, Grübeln, Misstrauen oder dem Gefühl, nicht richtig im eigenen Körper anzukommen. Manche Menschen kommen mit einer klaren Traumageschichte oder erkennen sich in kPTBS wieder. Andere spüren einfach, dass alte Muster ihre Gegenwart noch mitbestimmen.
Es geht nicht um erzwungene Durchbrüche, sondern um mehr innere Stabilität und ehrlicheren Kontakt zu dir selbst. In Einzelsitzungen und Walks ist das Tempo genauso wichtig wie der Inhalt.
Wie sich Sitzungen anfühlen
Geerdet, respektvoll und in einem Tempo, das dich nicht übergeht.
Der Körper wird einbezogen
Gedanken sind wichtig. Genauso wichtig sind Empfindungen, Atem, Haltung, Impulse und Taubheit. Der Körper weiß oft etwas, bevor Worte dafür da sind.
Muster werden ernst genommen
Überlebensstrategien sind kein persönliches Versagen. Häufig waren sie einmal intelligenter Schutz. Wenn sie verstanden werden, kann Raum für neue Reaktionen entstehen.
Für wen das passen kann
Für Erwachsene mit traumabezogenem Stress und wiederkehrenden Lebensmustern.
- Du fühlst dich festgefahren, angespannt, überfordert oder von dir selbst abgeschnitten.
- Du erkennst kPTBS-Muster, Shutdown, Hypervigilanz oder starke emotionale Schwankungen.
- Du wiederholst Beziehungsmuster, die nicht mehr zu dem passen, was du heute möchtest.
- Du kommst aus Burnout, innerer Taubheit oder einer langen Phase des Funktionierens.
- Du bist in einer Übergangsphase und suchst nach mehr innerer Orientierung.
Über Andreas
„Meine eigene Erfahrung mit Trauma prägt, wie ernsthaft und sorgfältig ich diese Arbeit verstehe.“
Ruhige, direkte Begleitung ohne Heilsversprechen und ohne spirituelle Sprache.
Ich bin Andreas Näf. Meine Arbeit ist geprägt von eigener Erfahrung, vertieftem Lernen und großem Respekt vor der Intelligenz des Nervensystems. Ich bin kein approbierter Psychotherapeut, Arzt oder Diagnostiker. Ich biete Coaching für Menschen an, die sich selbst ehrlicher, mit weniger Scham und mit mehr Kontakt zu dem verstehen möchten, was wirklich da ist.
Zu meinem Hintergrund gehört das Core Evolution Trauma Therapie Training. Außerdem bin ich derzeit Student im Core Evolution Training, einem integrativen, körperorientierten und achtsamkeitszentrierten Ansatz für die Arbeit mit Trauma, Verkörperung und persönlichem Prozess.
Mir sind klare Sprache, Zustimmung, Grenzen und ein Tempo wichtig, das die Person vor mir nicht übergeht. Traumaarbeit braucht Geduld. Sie braucht auch eine Beziehung zur Wahrheit, die freundlich ist, ohne auszuweichen.
Wichtige Grenze
Coaching ist keine Krisenhilfe und keine medizinische Behandlung.
Diese Arbeit ist Unterstützung in persönlicher Entwicklung. Sie ist keine Psychotherapie, keine medizinische Versorgung, keine Diagnose, keine Notfallhilfe und kein Ersatz für eine Behandlung durch zugelassene Fachpersonen. Wenn du in unmittelbarer Gefahr bist oder dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an den örtlichen Notdienst oder eine qualifizierte Krisenstelle.
Kontakt
Sende eine private erste Nachricht.
Schreibe ein paar Zeilen darüber, was dich herführt und ob du dich für Einzelcoaching oder Mental Health Walks interessierst. Ich antworte per E-Mail.
Oder schreibe direkt an: hello@andreasnaef.net